Zazen: Meditazione e Zazen, Quali Sono le Differenze e Quale Pratica Scegliere?
Agosto 1, 2025
Zazen: Meditazione e Zazen, Quali Sono le Differenze e Quale Pratica Scegliere?
Molte persone, avvicinandosi al mondo della consapevolezza e della spiritualità, si chiedono quale sia la differenza tra meditazione e zazen. Anche se a prima vista possono sembrare simili — entrambe si svolgono spesso in silenzio, in una posizione seduta, e con gli occhi chiusi o socchiusi — in realtà si tratta di approcci molto diversi, sia per intento che per metodo. Zazen Reiki Dojo Roma
La Meditazione.
La meditazione, nel senso più ampio, è una pratica presente in molte culture e tradizioni: dall’induismo al buddhismo tibetano, fino alla mindfulness moderna. Spesso ha uno scopo preciso: rilassare la mente, focalizzare l’attenzione, calmare l’ansia, aumentare la concentrazione o sviluppare una maggiore consapevolezza. Le tecniche possono essere guidate o autonome e includere il respiro, la ripetizione di parole (mantra), l’osservazione dei pensieri o visualizzazioni specifiche. È una pratica che può adattarsi facilmente alla vita quotidiana e può essere iniziata da chiunque, anche da solo, con l’aiuto di app o video. Zazen Reiki Dojo Roma
Zen e Zazen.
Lo zazen, invece, è la forma di meditazione propria della tradizione Zen, in particolare della scuola Soto. La parola giapponese “zazen” significa letteralmente “meditazione seduta”, ma non si tratta semplicemente di una tecnica da seguire. Zazen è un’attitudine, un’esperienza diretta, una via in sé. Nello zazen non si cerca nulla: non ci si concentra su un oggetto, non si cercano benefici specifici, non si guidano i pensieri. Si resta seduti, in silenzio, con la schiena eretta e lo sguardo abbassato, semplicemente presenti a ciò che è. Non è un mezzo per ottenere qualcosa: è la pratica dell’essere, della realtà così com’è, senza filtri né interpretazioni. Zazen Reiki Dojo Roma
Per questo, molti maestri Zen affermano che lo Zazen è già l’Illuminazione. Non c’è nulla da raggiungere: l’atto stesso del sedersi in Silenzio è già la Realizzazione.
Essere senza Fare.
Chi cerca una via pratica e accessibile per iniziare a conoscersi meglio e gestire lo stress, può trovare grande beneficio nella meditazione mindfulness. Chi invece sente il bisogno di confrontarsi con il silenzio più profondo, con la radicalità dell’“Essere senza Fare”, può trovare nello zazen una via semplice e potente, anche se a volte spiazzante.
Se stai cercando un modo autentico per avvicinarti al presente e alla tua esperienza interiore, ti invitiamo a provare lo zazen con noi. Offriamo incontri introduttivi per chi non ha mai praticato prima e sessioni guidate per chi desidera approfondire. Siediti con noi, in silenzio: potresti scoprire molto più di quanto immagini. Zazen Reiki Dojo Roma
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